讓寶寶多長高5cm的辦法，每個爸媽都不該錯過！

3--7月是寶寶在一年之中生長速度最快的時期，每個家長都希望自己的寶寶能夠抓住這個關鍵期迅速長高。那么如何讓孩子快速長高呢？

1、建立良好的飲食習慣

幫助寶寶建立良好的飲食習慣需要保證寶寶三餐規律，不偏食挑食，不吃垃圾食品，注意寶寶身體健康，預防營養過�；驙I養缺乏等情況。

2、鼓勵寶寶多運動

運動不僅能夠合理控制寶寶體重，還可增加寶寶對鈣的吸收，加速骨骼生長，增長食欲。因此每天督促孩子做適量中等強度的運動有助于寶寶生長發育，如：跑步、打籃球、踢足球、游泳等。

3、保證充足的睡眠

寶寶是否有足夠的睡眠是影響寶寶身高的關鍵因素。專家研究表明，促進人體長高的生長激素并不是平均分布的，它呈脈沖式分泌。寶寶體內的蛋白質代謝、骨骼生長等所需的生長激素，只有在睡眠狀態時才能達到較高分泌。倘若寶寶缺乏睡眠，不利于生長發育，會對身高造成影響。

4、保證營養均衡

寶寶體格生長的物質基礎由膳食營養決定，均衡的營養的攝入對于寶寶的身高發育有著直接的影響。想讓寶寶長高，需要為寶寶寶補充足量的鈣、維生素D及鋅元素哦，可從新鮮蔬菜、水果中攝入。

今天為大家推薦3款適合寶寶食用的食譜，媽媽們可以學起來哦~

Ø 蝦仁豆腐

配料：基圍蝦、豆腐、西藍花、料酒、鹽、淀粉、蔥、耗油、蒜、油適量。

制作方法：

1、將蝦去頭、去蝦線，放料酒、鹽、淀粉腌15分鐘入味，豆腐切小塊備用。

2、鍋中燒開水焯豆腐和西蘭花后撈出。

3、油七成熱后放入蝦仁炒熟盛出，余油放蔥、蒜炒香，倒入豆腐，放耗油和鹽翻炒。

5、放入蝦仁和西蘭花，加淀粉水勾欠燉3分鐘即可。

Ø 木耳瘦肉粥

配料：木耳、米飯、瘦肉，胡蘿卜、青菜

制作方法：

1、將木耳、瘦肉、青菜切碎，胡蘿卜切小塊。

2、在米飯中加入適量清水煮熟，加入瘦肉，胡蘿卜，黑木耳，青菜同煮，煮至黏稠即可。

Ø 蝦皮雞蛋羹

配料：蝦皮、雞蛋、蔥

制作方法：

1、把蝦皮切碎，放入有蛋液的碗中，放少許油，鹽。

2、清水燒溫后將水倒入碗中，加入蔥碎攪勻。

3、放入蒸鍋中燉10分鐘即可。